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秋季如何保护好你的肠胃?

2019-10-21 20:45:27 393人参与  393条评论

资料来源:经济日报-中国经济网

秋季是冷暖交替的季节,昼夜温差大,对人体胃肠功能有很大影响,特别是对一些肠胃不好的人来说,如果不注意饮食,很容易发生腹泻。那么我们应该如何在秋天保护我们的肠胃呢?接下来,经济日报-中国经济网时尚频道将与您分享一些方法。让我们了解他们。

中国经济网数据地图王璐瑶/照片

注意保暖和御寒

秋天,天气变冷,昼夜温差很大。应特别注意保暖,尤其是胃保暖,并在适当的时候增加衣服。建议在办公室准备一件厚外套,并在天气冷的时候随时使用。晚上睡觉时不要打开空调或风扇,并把被褥盖好,以防腹部寒冷引起胃痛。

饮食主要是清淡的

秋季天气干燥、多风、多尘,容易遭受过多的内热。因此,在日常生活中,你应该多吃滋阴降火的食物,避免辛辣、刺激性和酸性的食物,也不要吃冷的和过热的食物。你应该少吃多吃,并定期定量,以防止不适当的饮食造成过多的内热和胃肠道问题。

保持适当的锻炼

秋天是户外活动的黄金季节。这时做运动,如慢跑、散步、爬山等。,可以增强你的体质,提高你的免疫力。肠胃不好的人可以结合他们的身体特征,加强适度锻炼,促进身心健康。

确保充足的睡眠

充足的睡眠是保持健康的重要保证。睡眠不好通常会导致疲惫和胃肠道的极大伤害。在睡眠期间,身体可以继续分解体内积累的代谢废物,同时使身体获得足够的能量物质来补充消耗和恢复生理功能。

保持愉快

人体是一个能够自我调节的相对完整的组织。因此,快乐有助于保持内脏健康。日常注意劳逸结合,避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激,防止过度疲劳和影响胃部健康。(王璐瑶)